Дыхательная гимнастика в старшей группе детского сада: теория и практика

Важные аспекты теории

Комплекс дыхательных упражнений, направленный на укрепление здоровья детей, а также приучающий их расслабляться, что наиболее актуально для гиперактивных малышей, называется дыхательной гимнастикой.

Цели и задачи дыхательной гимнастики в старшей группе ДОУ

Цели проведения гимнастики следующие:

• обучить каждого ребёнка правильно и глубоко дышать;
• тренировать умение координировать свои движения;
• развивать речевой аппарат;
• весело и с пользой проводить время.

Дыхательная гимнастика для детей должна носить игровой характер, так, развивать силу струи выдыхаемого воздуха можно при помощи масок природных явлений и соответствующих им осадков

Достижение поставленных целей осуществляется путём решения ряда задач:

• создать благоприятные условия для обеспечения всех тканей организма кислородом;
• развить и укрепить дыхательные мышцы;
• разрабатывать голосовые связки.

Кроме того, несложные упражнения помогают формировать звуковую культуру речи, позволяют исправить нарушения звукопроизношения у детей (например, гимнастика со звукоподражанием). Это особенно актуально для дошкольников старшей группы, у которых дефекты идентифицируются более отчётливо, чем у младших детей с ещё не до конца сформированной речью. Поэтому комплексы заданий по дыханию активно применяются в логопедических группах.

Это интересно. Если у ребёнка проблем с речью нет, то дыхательные упражнения ни в коем случае не навредят ему.

Польза дыхательных упражнений для ребёнка очевидна и в период лечения простудных и других заболеваний. Стоит отметить и тот факт, что у этой гимнастики практически нет противопоказаний. Хотя если родители сомневаются, подходит ли их малышу то или иное упражнение, они могут проконсультироваться с педиатром.

Цели и задачи разработанных комплексов упражнений едины для детей любого возраста. Однако наборы заданий будут отличаться, что связано с привлечением подручных средств, интересных и полезных для того или иного периода развития.

Для дыхательной гимнастики можно использовать атрибуты настольных игр, кусочки ваты, наклейки и т. п

Виды дыхательной гимнастики

Существует несколько авторских вариантов упражнений, и педагог вправе выбрать один из комплексов или сделать сборный. Отечественные детские сады работают по ряду методик:

• гимнастика Стрельниковой (автор самой популярной дыхательной гимнастики);
• метод Фролова (большая часть упражнений проводится на специально разработанном аппарате, призванном улучшить сократительную функцию лёгких, что помогает очистить их и насытить кислородом);
• метод Бутейко (направлен на ликвидацию глубокого дыхания, за счёт неглубокого вдоха и длительного выдоха лёгкие насыщаются кислородом, бронхи и сосуды расширяются);
• дыхательные тренинги по программе М.Л. Лазарева «Здравствуй» (используются элементы дыхательной музыкотерапии — пение, чтение стихов, игра на духовых инструментах).

Это интересно. Первоначально гимнастика Стрельниковой использовалась в работе с профессиональными вокалистами для восстановления потерянного голоса. Так появился первый авторский комплекс.

Упражнения могут служить базой для индивидуальных или командных соревнований, например, вариация упражнения «Футболисты», когда дети должны быстрее соперника струёй выдыхаемого воздуха доставить нитяной шарик в цель

Способы и приёмы проведения упражнений

Согласно требованиям Федерального государственного образовательного стандарта, дыхательная гимнастика проводится в доступной и интересной для детей форме — игровой. Существуют различные виды упражнений:

• работа с разными способами вдыхать и выдыхать без подручных средств;
• укрепление органов дыхания с помощью подручных средств (воздушных шаров, ватных шариков, мыльных пузырей, губной гармошки, дудочки, вырезанных из бумаги фигурок, трубочек для коктейлей и пр.).

Приёмы проведения дыхательной гимнастики могут быть следующими:

• ритмичное чередование вдоха и выдоха;
• имитация надувания;
• выдувание/сдувание (мыльных пузырей/лёгких шариков, например, ватных);
• свист;
• игра на духовых инструментах.

Одно и то же упражнение можно обыграть по-разному: достаточно поменять декорации, чтобы футбол превратился в игру «Накорми гусеницу»

Требования к проведению гимнастики

Несмотря на кажущуюся лёгкость, выполнение упражнений не является таким уж простым. Но благодаря игровой форме и соблюдению правил проведения дыхательная гимнастика является одним из любимейших занятий у детей в группе, причём малыши даже не замечают, что серьёзно поработали над укреплением здоровья.

1. В старшей группе упражнения проводятся 2 раза в день по 10 минут не раньше чем через час после еды. Оптимальный вариант — это десятиминутка утром во время зарядки.
2. В летнее время дети для выполнения заданий выходят на улицу.
3. Перед тем как начинать работать, помещение нужно хорошо проветрить и сделать влажную уборку.
4. Для того чтобы ребята были вовлечены в процесс выполнения, каждое упражнение нужно назвать оригинальным и по возможности смешным именем.
5. В группе обязательно должны быть картинки, которые помогают малышам лучше понимать сюжет, сопровождающий выполнение движений гимнастики.
6. Родители и педагоги должны действовать слаженно, поскольку выполнение упражнений не терпит праздного расслабления и забывчивости. Родители должны знать, какую гимнастику делают малыши в группе, и периодически повторять комплексы упражнений, особенно в выходные дни и во время каникул.

   Родители должны повторять с детьми те упражнения дыхательной гимнастики, которые разучивались в садике, например, дуть на одуванчики для тренировки силы выдоха

Что такое дыхательная гимнастика?

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление дыхательной системы организма. Назначается в терапевтических и профилактических целях. Гимнастика широко применяется в составе комплексной терапии при лечении заболеваний, а также для общего оздоровления у детей дошкольного и школьного возрастов.

Упражнения на дыхание способствуют профилактике простудных заболеваний и бронхитов, восстановлению после воспаления легких и укреплению иммунитета ребенка. Развитие дыхательной системы повышает выносливость организма во время физической активности и улучшает работу мозга.

При регулярном проведении занятий объем легких увеличивается и укрепляется дыхательная мускулатура. У людей, страдающих от бронхиальной астмы, снижается частота приступов.

СПРАВКА! Упражнения на дыхание насыщают клетки мозга ребенка кислородом — это помогает ему лучше запоминать информацию и активнее участвовать в учебном процессе.

Картотека дыхательной гимнастики в старшей группе

Как правило, у каждого воспитателя есть картотека упражнений для развития дыхательного аппарата, то есть определённый комплекс, в котором каждое упражнение имеет свою цель. Выполняется эта гимнастика в определённом порядке, чтобы малышам легче было ориентироваться в заданиях, а время на проведение комплекса распределялось рационально.

Базовый комплекс

Базовый комплекс создан на основе разработок А.Н. Стрельниковой, но дополнен содержанием, актуальным для детей (например, рифмовками). В комплекс входят упражнения, составляющие основу дыхательной гимнастики, направленные на удлинённый и усиленный выдох. Все движения выполняются в спокойном темпе, без рывков. Начинать нужно с 4–5 повторов каждого упражнения, постепенно кратность выполнения увеличивается на 1–2 раза и доходит до 10.

«Часики»

Часики вперёд идут, / За собою нас ведут.

Инструкция:

1. Ножки ставим на уровень плеч, руки располагаем вдоль тела.
2. Прямыми руками делаем движения, напоминающие ход стрелок часов – «Тик», руки вперёд, вдох.
3. Руки отводим за спину – «Так», выдыхаем.

«Петушок»

Крыльями взмахнул петух, / Всех нас разбудил он вдруг.

Инструкция:

1. Ножки ставим на ширину плеч, руки опускаем по швам.
2. Делаем движение руками в стороны, вдыхаем.
3. Делаем руками хлопок по бёдрам – «Ку-ка-ре-ку», выдыхаем.

«Насос»

Накачаем мы воды, / Чтобы поливать цветы.

Инструкция:

1. Ножки располагаем на уровне плеч, руки, не сгибая, поднимаем вверх.
2. Выполняем наклон туловищем вправо, вдыхаем.
3. Руки скользящим движением опускаем вниз и, произнося звук «С-с-с», выдыхаем.

«Буду большим»

Вырасти хочу скорей, / Добро делать для людей.

Инструкция:

1. Стоим ровно, ножки вместе.
2. Расставляем ручки в стороны параллельно полу, потом поднимаем и тянемся вверх на носочках, делаем вдох.
3. Руками делаем движение вниз, становимся на полную стопу и, говоря: «Уууухх», выдыхаем.

«Весёлый паровозик»

Солнышко светит, / Облака плывут, / Паровозик едет: / Чух-чух-чух-чух-чух.

Инструкция:

1. Шагаем по комнате, делая движения руками. Сопровождаем мизансцену звуком «Чух-чух».
2. Делаем остановку и на выдохе произносим: «Ту-туууууу».

«Семафор»

Самый главный на дороге, / Не бывает с ним тревоги.

Инструкция:

1. Садимся на стул, ножки вместе.
2. Ручками делаем мах в стороны на вдохе.
3. Медленно опускаем, длительно выдыхая со звуком «С-с-с».

В завершении комплекса необходимо выполнить 2 упражнения, стабилизирующие дыхание.

Тихо-тихо мы подышим, / Сердце мы своё услышим.

Инструкция:

1. Начальная поза — стоя, руки вытянуты по швам.
2. Делаем вдох через нос до тех пор, пока воздух не начнёт расширять грудную клетку.
3. Замираем на 4–5 секунд.
4. Выдох тоже делаем через нос.
5. Повторяем 2–3 раза.

Подыши одной ноздрёй, / И придёт к тебе покой.

Инструкция:

1. Закрываем указательным пальчиком правой руки одноимённую ноздрю, а левой ноздрёй тихо и продолжительно вдыхаем.
2. Открываем правую ноздрю, а левую закрываем указательным пальчиком этой же руки.
3. Через правую ноздрю делаем глубокий продолжительный выдох.
4. Делаем 2 подхода.

Картотека упражнений на разные темы

Дыхательные упражнения подбираются не только по целям (хотя это основополагающий фактор выбора), но и под темы, которым посвящены занятия в группе, в данном случае это дети 5–6 лет. Особенно часто эти упражнения используются в качестве физкультминутки. Таким образом педагог решает задачу комплексного образования в дошкольном учреждении. Значительная часть упражнений предполагает звукоподражание, что позволяет скорректировать дефекты речи детей старшей группы.

Тема: «Осень»

• «Сердитый ёжик». Цель: работа над плавностью и длительностью выдоха. Это упражнение можно включать в список актуальных заданий, когда малыши говорят о животных, которые и в дикой природе живут максимально близко к человеку. Инструкция:
  Введение — 2 минуты. «Ребята, встаньте так, чтобы ноги были на уровне плеч».
• «Теперь делаем максимально возможный наклон, стараясь обнять свою грудь, голову опускаем и, выдыхая, произносим: «П-ф-ф» — 1 минута.
• Но вот ёжика угостили вкусным пряником, и он стал радостным. «Ф-р-р» — 1 минута.
• Повторяем 4–5 раз. «Молодцы!»

• «Листопад». Для выполнения этого упражнения потребуются вырезанные из цветной бумаги листочки разных видов деревьев. Инструкция:
  Введение — 1 минута.
• Каждому малышу выдаём по несколько листочков, вырезанных из тонкой цветной бумаги, и предлагаем подуть на них — 2 минуты. Обратите внимание, что листья стоит нарезать разной формы — для разных деревьев. А попутно с выполнением упражнения объяснять, с какого дерева какой лист упал.
• Повторяем 3–5 раз — 2–3 минуты. «Отлично справились, а заодно и названия деревьев вспомнили!»

Видео: дыхательная гимнастика в старшей группе, упражнение «В осеннем лесу»

Тема: «Профессии»

• «Регулировщик». Цель — разрабатывать дыхательный аппарат. Верный путь он нам покажет, / Повороты все укажет. Инструкция:
  Становимся прямо, ножки на уровне плеч, одну руку поднимаем вверх, а вторую отводим в сторону — 1 минута.
• Делаем вдох через нос — ½ минуты.
• Меняем положение рук на замедленном выдохе, произнося «р-р-р-р» — 1 минута.
• Повторяем 5–6 раз — 2–3 минуты.

• «Футболисты». Особое место в процессе выполнения физкультминуток занимают упражнения, которые выполняются с использованием подручных средств. Подобные задания позволяют поддерживать интерес детей в течение длительного времени. Цель: учиться направлять струю выдыхаемого воздуха. Инструкция:
  Введение — 2 минуты.
• Садимся с детьми, выкладываем на лист плотной бумаги или картона по 2 ватных шарика. Дуем на них так, чтобы они упали на пол — 2 минуты.
• Повторяем 5–6 раз — 1–2 минуты.

Тема: «Времена года»

• «Маленькие художники». Прекрасное упражнение, которое, например, поможет скрасить минуты ожидания в плохую погоду. Цель: научиться задерживать дыхание и делать полный выдох. Инструкция:
  Детям предлагается выдохнуть несколько раз на окно — 1 минута. Затем учитель просит нарисовать на этом кусочке какой-то рисунок. Задание воспитателя и является точкой пересечения с конкретной темой занятия.
• Педагог вместе с детьми обсуждает получившиеся рисунки.

• «Бабочки». Цель: тренировать навык придавать определённую направленность струе выдыхаемого воздуха. Инструкция:
  Нарезаем бабочек из бумаги, крепим на длинные нитки и размещаем либо на потолке, либо на стене.
• Дети дуют на насекомых так, чтобы они «летали».

Дети с удовольствием выполняют дыхательные упражнения с использованием подручных средств

Упражнения для детей разного возраста

Комплекс упражнений для детей разных возрастов различен. Дошкольникам будет легче выполнять занятия в игровой форме, их необходимо привлечь к процессу и заинтересовать. Дети постарше могут более осознанно подойти к гимнастике — упражнения можно проводить в спокойной обстановке, прислушиваясь к своему организму.

Дошкольного

1. «Воздушный шарик» Встать, расставив ноги в стороны и представить в руках невидимый воздушный шарик. На счет взрослого «раз, два» сделать глубокий вдох, набрав воздуха в легкие. На счет «три, четыре» усиленно выдохнуть, наполняя воображаемый шар. При этом показывать руками, как шарик увеличивается в размерах.
2. «Бегемотик» Дети садятся или ложатся, кладут руку на живот и глубоко дышат. Взрослый произносит слова: «Сели бегемотики, потрогали животики. Животики раздуваются (при этом происходит вдох), А затем животики сдуваются (выдох).»
3. «Птички» Дети медленно ходят, имитируя руками движение крыльев птицы. При взмахе вверх происходит вдох, при опускании рук — выдох. При этом взрослый сопровождает игру фразами: «Птички летят на юг», «Птички взмахивают крыльями, опускают крылья».
4. «Мыльный пузырь» Дети становятся в круг, держась за руки. Они должны надуть огромный мыльный пузырь, границами которого стали они сами. Происходит глубокий вдох через нос и усиленный выдох. Воображаемый пузырь между детьми надувается, а они с каждым выдохом отходят на шаг назад. Взрослый подбадривает: «Надувайся пузырь, надувайся большой! Да не лопайся!» Когда дети отошли на максимальное расстояние друг от друга, ведущий хлопает в ладоши и кричит: «Пузырь лопнул!» Дети разбегаются в разные стороны (разлетаются маленькие пузырьки).
5. «Погружение под воду» Ребенок должен представить, что ему предстоит плыть под водой. Для этого он глубоко вдыхает воздух, затем задерживает дыхание на максимальное количество времени. При этом можно зажать нос рукой или имитировать плавание, медленно разводя руками

СПРАВКА! Очень полезно надувать мыльные пузыри и воздушные шарики, дуть на одуванчики и перышки. Это способствует развитию регулирования тонкого выхода.

Школьного

1. «Дыхание одной ноздрей» Очень полезное упражнение для улучшения работы мозга. Встать прямо, тело расслаблено. Закрыть левую ноздрю пальцем, сделать глубокий продолжительный вдох. Открыть ноздрю и закрыть правую, медленно выдохнуть. Затем сделать в обратном порядке и повторить 5-6 раз.
2. «Глубокое очищение» Проводить в любом удобном положении — сидя, лежа или стоя. Сначала максимально выдохнуть воздух из легких, затем медленно и глубоко вдохнуть, выпячивая вперед грудную клетку и стараясь свести лопатки. Через сомкнутые губы сделать три отрывистых сильных выдоха. Повторить упражнение 3 раза.
3. «Восстановление дыхания» Базовое упражнение после физической активности. Ребенок вдыхает воздух через нос, максимально наполняя легкие. Задерживает дыхание на несколько секунд и медленно выдыхает через рот. Упражнение повторяется до полного восстановления спокойного дыхания.
4. «Укрепление легких» Встать прямо, вытянув руки перед собой, сжать кулаки. Медленно глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Сделать три быстрых движения, разводя руки как можно дальше в стороны и за спину и возвращая их обратно в исходное положение. После этого усиленно выдохнуть воздух.
5. «Занятие для спортсменов» Принять положение упор лежа на гимнастической скамейке. Медленно вдохнуть через нос и задержать дыхание. Медленно перевести тело в положение высокой планки, опираясь только на ладони и кончики пальцев ног. Вернуться в исходное положение и медленно выдохнуть весь воздух из легких.

СПРАВКА! Занятия со школьниками, начиная с первого класса, проводятся в течение 10-30 минут.

Дыхательная гимнастика на занятиях в ДОУ

Всё хорошо в меру — этот принцип применим и для проведения гимнастики органов дыхания. На выполнение комплекса из 6–7 заданий уходит от 10 до 12 минут. При этом время распределяется между упражнениями таким образом:

• вводная часть — упражнения, не требующие сложных комбинаций движений, вдох-выдох в обычном темпе — 3 минуты;
• основная часть — задания с комбинацией темпа вдоха-выдоха и усложнёнными движениями, а также с изменением позы тела — 5 минут;
• заключительная часть — упражнения на восстановление ритма дыхания, положение тела статично — 2–3 минуты.

Обязательно стоит учитывать и тот факт, что часто 1–2 дыхательных упражнения входят в состав заданий для физкультминуток. В этом случае на их выполнение время выделяется в пропорциональном соотношении с остальными заданиями.

Таблица: пример конспекта дыхательной гимнастики (фрагмент)

Рекомендации по проведению

В детских садах дыхательная гимнастика проводится ежедневно один или два раза в день. Подходящее время для проведения — утренняя прогулка и период после окончания «тихого часа». В школе — на занятиях физкультурой.

Основные рекомендации по проведению для всех возрастных групп:

• Занятия по дыхательной гимнастике бодрят организм, поэтому проводить их перед сном не желательно.
• Выполнять упражнения на голодный желудок может быть опасно — возможны головокружения. При этом сразу после еды проводить гимнастику также не стоит, чтобы избежать проблем с пищеварением. Оптимальное время — через час после приема пищи.
• Проведение гимнастики обязательно происходит на свежем воздухе. Если нет возможности выйти на улицу, необходимо хорошо проветрить помещение.
• В комнате, где проводятся занятия, не должно быть пыли, которую вдохнут дети.
• Желательно, чтобы одежда была свободной и не сдавливала грудную клетку и живот.
• Для детей возраста два-три года подойдет комплекс из одного-трех занятий, протяженностью не более 10-ти минут. В силу возрастных особенностей они не смогут заниматься дольше и могут отвлечься вскоре после начала выполнения.
• Чтобы привлечь к выполнению дошкольников, следует проводить гимнастику в форме игры. Также можно предлагать детям понюхать цветы или угадать, какой запах появился в воздухе.
• Тело во время занятий должно быть расслабленным, мышцы шеи, рук и груди не напряжены.
• При вдохе и выдохе щеки не должны надуваться (исключением являются игровые упражнения для младшего возраста). За этим можно проследить, приложив к ним руки.

ВАЖНО! У дыхательной гимнастики существуют противопоказания. Занятиями запрещено заниматься лицам, страдающим от порока сердца и во время острых воспалительных заболеваний легких и вирусных инфекций.

Фотогалерея: комплекс упражнений в картинках

Упражнение «Часики» нужно повторить 10–12 раз Правильное дыхание — залог отличной игры на духовых инструментах Упражнение «Паровозик» поможет скоротать время в очереди к врачу или парикмахеру Упражнение «На турнике» можно включить в разминку перед занятием физкультурой Упражнения с мячом — одни из самых любимых у малышей Дети с удовольствием выполняют упражнения, в сюжете которых идёт речь о взрослении

Дыхательная гимнастика — это не только эффективный способ сохранить и укрепить иммунитет, развить речь, но ещё и весёлая игра. Поэтому у детей не возникает сложностей с выполнением упражнений, а интерес и удовольствие сопровождают образовательный процесс. Главное — артистично преподнести сюжет забавы, а также методически грамотно вплести его в общую канву занятия.

Гимнастика Толкачева

Дыхательная гимнастика Толкачева очень простая и интересная, ее можно исполнять, когда нужно расслабится.

1. Качалка — сидя, руки поставить на колени. Раскачиваемся вперед и назад со звуком «Фр-о-о-х».
2. Елочка растет — стоять прямо, руки опущены, ноги расставлены, приседаем на выдохе со словом «Страх-х-х», руки поднимаем перед собой, на вдохе встаем в исходное положение.
3. Зайчик — стоим с расставленными ногами и опущенными руками, приседая, на выдохе произносим «фр-р», сгибаем руки в локтях, подводя тыльную сторону ладоней к плечам, словно зайчик. Делаем медленно.
4. Гуси шипят — ноги расставить, ступни держать параллельно, гимнастическая палка на сгибе рук, наклоняемся вперед со звуком «ш-ш-ш», вытягиваем шею и смотрим вперед.
5. Прижимаем колени — садимся с вытянутыми ногами, гимнастическая палка под коленями, притягиваем ноги за колена палкой к груди со звуком «уф-ф», на выдохе выпрямляем ноги и опять опускаем руки.
6. Гребцы — сесть и расставить ноги, палка у груди. Наклоняемся вперед на выдохе со звуком «гу-у» касаемся палкой пальцев ног, опять выпрямляемся, подводя палку к груди.